Γνωρίζετε πως η συνολική σας υγεία σχετίζεται με την σεξουαλική υγεία; Και πώς μπορείτε να διατηρήσετε την ερωτική σας διάθεση και επίδοση σε καλή κατάσταση για περισσότερα χρόνια;

• Υγιεινή διατροφή: Αυτά που τρώτε δεν επηρεάζουν μόνο την καρδιά και τα άλλα συστήματα του οργανισμού σας αλλά και τη σεξουαλική σας επίδοση. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλές σε λιπαρά θα βοηθήσουν το 'σεξουαλικό rdquo; σας σύστημα να λειτουργεί αποδοτικά. Γι αυτό επιλέγετε πολλά φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχα γαλακτοκομικά.
• Ασκηθείτε: Η τακτική άσκηση και η καλή φυσική κατάσταση σας εξασφαλίζουν περισσότερη ερωτική διάθεση και ερωτική δραστηριότητα. Αφού κάνετε τις απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις ξεκινήστε το είδος γυμναστικής που σας ταιριάζει: βάδισμα, ποδήλατο, τρέξιμο, τένις ή γυμναστήριο.
• Κόψτε το κάπνισμα: Μελέτες έχουν δείξει πως η πλειοψηφία των ανδρών που πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία είναι καπνιστές και πως το κάπνισμα μειώνει επιπλέον την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος. Το κάπνισμα βλάπτει τις μικρές αρτηρίες που μεταφέρουν αίμα στο πέος, κάνοντας πιο δύσκολη τη διατήρηση της στύσης.
• Περιορίστε το αλκοόλ: Μπορεί μια μικρή ποσότητα αλκοόλ να βελτιώνει την ερωτική διάθεση, η μεγαλύτερη όμως κατανάλωσή του μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία και να εμποδίζει την ικανότητα για οργασμό.
• Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος: Το άγχος μπορεί να επηρεάσει σε σημαντικό βαθμό την ποιότητα της καθημερινότητας και της ερωτικής σας ζωής. Αν νιώθετε ότι αγχώνεστε υπερβολικά μάθετε (και εφαρμόστε) τεχνικές διαχείρισης άγχους και θυμού και θα βελτιωθεί τόσο η ζωή σας όσο και η σεξουαλική σας υγεία. Και με την ερωτική σας διάθεση πιο ανεβασμένη θα διαπιστώσετε ότι κάνοντας συχνότερα έρωτα σας βοηθά να διαχειρίζεστε πιο αποτελεσματικά το άγχος. Αμφίδρομο το όφελος!
• Χρησιμοποιείτε λιπαντικό: Πολλοί άντρες με το πέρασμα των χρόνων εμφανίζουν σταδιακή μείωση της ευαισθησίας του πέους τους. Η χρήση λιπαντικού κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης μπορεί να σας προσφέρει μεγαλύτερο εύρος κίνησης και να αυξήσει την ερωτική απόλαυση.
• Δείτε τη ζωή θετικά: Ιατρικές μελέτες αποδεικνύουν πως οι άντρες που έχουν θετική στάση ζωής απολαμβάνουν και ερωτική ζωή απαλλαγμένη από προβλήματα. Αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε τη ζωή και επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη αυτής της αλλαγής.

capital.gr